STIPSI: COS’È?
La stipsi è un disturbo localizzato a livello intestinale, chiamato anche volgarmente stitichezza, che consiste in una defecazione poco frequente e difficoltosa, con manifestazione di feci dure e secche.
STIPSI: SINTOMI
I sintomi più comuni, della stipsi, sono:
- dolore intenso, a volte anche durante la defecazione
- perdita di appetito
- difficoltà digestive
Una stipsi che permane per un tempo prolungato può portare alla formazione di emorroidi o aggravare quelle già presenti.
STIPSI: CAUSE
Le cause più frequenti di stipsi sono legate ad un’alimentazione carente di liquidi e di fibre e troppo ricca di grassi. Anche la mancanza di un adeguato esercizio fisico influisce in maniera negativa.
In alcuni casi la stipsi compare quando si tenta di trattenere a lungo le feci, soprattutto in presenza di stimolo.
Raramente invece può essere dovuta ad un’occlusione intestinale o a disturbi come l’ipotiroidismo o la diverticolite.
La stipsi cronica va presa in seria considerazione. Non si sviluppa a seguito di particolari disturbi e col passare del tempo può portare alla perdita del tono muscolare intestinale, determinando un problema che durerà anche per tutta la vita.
STIPSI: CURE
Ricorrere spesso all’uso di lassativi è sbagliato in quanto questi possono provocare assuefazione e non portano alla risoluzione del problema dalla base.
È bene curare la stipsi modificando l’alimentazione e svolgendo attività fisica.
Scegliere lassativi; che aumentano la massa fecale, invece di condurre lo stimolo, è consigliato, ma rimane la regola dell’utilizzo per brevi periodi di tempo.
Riportiamo in seguito alcuni consigli per il trattamento della stipsi:
- il sodio docusato è utile per ammorbidire le feci e per facilitarne la mobilità
- i semi di psillio aumentano la massa fecale, ammorbidiscono le feci facilitando l’evacuazione e riattivando la peristalsi. Si raccomanda di assumere il prodotto con buone quantità di acqua
- l’idrossido di magnesio e il citrato di magnesio hanno effetti lassativi, aumentano la massa fecale assorbendo liquidi dai tessuti corporei per convogliarli verso l’intestino
- il bisacodil, l’olio di ricino, la fenoftaleina e l’estratto di foglie di senna sono dei lassativi stimolanti, irritano la parete intestinale e stimolano la peristalsi
- la glicerina o l’olio minerale facilitano la defecazione. L’utilizzo prolungato di olio minerale può portare ad un’infiammazione a carico di fegato, milza e linfonodi addominali e interferire con l’assorbimento, da parte dell’organismo, di vitamine A e D e risulta pericoloso se finisce nella trachea e in seguito nei polmoni
STIPSI: RIMEDI PRINCIPALI
Riportiamo in seguito alcuni rimedi per combattere la stipsi:
Alimentazione:
Prima di colazione assumere un bicchiere di acqua calda con 2 cucchiai di succo di limone.
Aumentare l’assunzione di liquidi come acqua, infusi di erbe, succhi di frutta o zuppe.
Assumere alimenti ricchi di fibre come frutta verdura e cibi integrali.
Assumere prugne secche sono un ottimo rimedio contro la stitichezza, lasciarle a bagno tutta la notte per renderle più digeribili.
Gli alimenti che contengono magnesio (verdure a foglia verde scura) favoriscono le funzionalità intestinali.
Ridurre la quantità di bevande stimolanti (caffè e alcolici) perché disidratano l’organismo, aumentando il rischio di stipsi.
Anche masticare piano è di grande aiuto.
Integratori alimentari e fitoterapici:
I probiotici Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum (presenti nello yogurt) aiutano a ripristinare la flora intestinale favorendo la funzionalità dell’intestino.
Se le feci presentano un odore estremamente cattivo utilizzare degli integratori a base di clorofilla (ricca di magnesio, ottimo antibatterico)
Gli oli di semi di lino o di oliva sono utili per ammorbidire le feci dure.
I frutto-oligosaccaridi (FOS) sono il nutrimento della flora batterica intestinale, utili per alleviare la stipsi.
Le Vitamine del gruppo B favoriscono la corretta digestione e contribuiscono alla salute del colon.
Il Succo di Aloe Vera risulta utile per risolvere lo stato di stipsi.
La liquirizia riduce l’irritazione delle pareti intestinali e migliora lo stato di costipazione cronica.
Lo Psillio è un ottimo rimedio per ammorbidire le feci.
La Corteccia di Olmo è molto utile in caso di intestino irritato in quanto possiede proprietà lenitive e inoltre favorisce la guarigione dell’infiammazione.
STIPSI: PREVENZIONE
Per prevenire lo stato di stipsi si consiglia di:
- Bere molta acqua minerale naturale e assumere alimenti ricchi di fibre come la frutta, la verdura e i cereali integrali.
- Svolgere attività fisica regolare, soprattutto la camminata di 20 minuti al giorno, aiutano a migliorare la stitichezza.
- Assumere integratori alimentari aiuta a prevenire la stipsi
STIPSI: CONSIGLI UTILI
Riportiamo in seguito alcuni consigli utili sia per la presenza che per la prevenzione di stipsi:
- Fare un bagno caldo con i sali di Epson (contengono solfato di magnesio) per produrre un effetto rilassante e per facilitare l’evacuazione (che solitamente avviene una o due ore dopo il bagno)
- Evitare di utilizzare pentole di alluminio per cucinare. L’assunzione di minuscole particelle di alluminio può peggiorare la stipsi.
- Anche il massaggio svolge un ruolo molto importante nel trattamento della stipsi.
STIPSI: MASSAGGIO
Esistono diversi tipi di massaggio che possono migliorare la condizione di stitichezza. Sicuramente il massaggio svolto con l’applicazione di oli essenziali DIABASI® ESSENTHIA risulterà ancora più utile e funzionale.
Il massaggio dovrà essere delicato e dovrà seguire il percorso dell’intestino crasso. Possiamo ricorre ai seguenti massaggi:
Anche la Riflessologia Plantare è molto utile, in quanto lavora sulle zone riflesse del corpo presenti sul piede.
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